Brate de vis: frumoase si tonfiate

Cand este vorba de un corp tonifiat, aproape toti se gandesc la anumite zone: fese, picioare, abdomen.

Bratele sunt o zona foarte vizibila a corpului unei femei si aspectul lor nu ar trebui deloc neglijat, mai ales in urma unei diete, cand pielea din aceasta zona are tendinta sa … atarne. Bratele “curgatoare” sunt foarte inestetice, mai ales cand purtam o rochita, o bluza fara maneci sau costumul de baie.

Bratele de vis nu sunt mereu un dar de la natura. Muschii trebuie construiti si este necesar sa fie intretintuti prin antrenamente. Bratele frumoase, definite se obtin doar daca le doresti si daca muncesti pentru ele. 

Tu care varianta preferi?

sau:

Doua sedinte de antrenament a cate 30-45 de minute saptamanal pot schimba radical aceasta problema.

In prima sedinta am concentrat exercitiile pentru bicepsi, care sunt:

-         flexii cu ganterele pentru bicepsi

-         flexii cu baraEZ pentru bicepsi

-         flexii cu baraEZ la banca Scott

In a 2 a sedinta, am abordat exercitiile pentru tricepsi:

-         extensia bratelor la cablu

-         extensii cu gantera deasupra capului din picioare sau stand pe banca

-         extensii pentru tricepsi cu gantera din aplecat la banca

In postarile urmatoare voi detalia exercitiile de mai sus.